人体脊柱与健康研究-呵护妮传媒
请脊柱相关疾病是危害人类健康的百病之首近期，国内外许多从事人体脊柱与健康研究的专家学者指出：人体衰老与疾病的根源长耳跳鼠，主要源于脊柱本身的病变与衰老。因而呼吁人们要重视脊柱、保护脊柱，延缓其退变，防其衰老，这样才能预防和控制脊柱病变及脊柱相关疾病的发生。
脊椎的作用和全息图
脊椎的作用：
脊柱不仅仅是支撑你的身体、缓冲身体的压力和震荡以及保护内脏的器官；脊椎的病变也不仅仅是引起颈腰部的疼痛和麻木；它还可以引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压增高、性功能碍……
目前发现，有超过百种的疾病与脊椎有关。人的脊椎一旦异常，可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内脏病。这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。许多病人辗转多家医院，多个科室，疾病未能得到根本的诊治，就是由于未能解决脊椎病变的原因。人的脊骨分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎五个部分，其中颈椎骨有7节，胸椎骨有12节，腰椎骨有5节，骶椎、尾椎共有10节，人的脊骨从上到下共有34节庄妃轶事。随着年龄增长，5块骶骨融合成一块骶骨，3—5块尾椎则融合成一块尾骨，故成年人有24块独立的椎骨。
椎骨由椎体、椎弓及与椎弓相连接的突起三部分组成椎体：是椎骨的负重部分，由颈椎向下逐渐增大。呈不典型的圆柱状，中间略细、两端膨大。主要有骨松质构成，外包被薄层骨密质，上、下面较平坦，周围稍隆起，椎间盘的纤维环环绕其上。
椎弓：呈弓形，连接与椎体的两后外侧，包括椎弓根和椎弓板两部分。椎弓很短而细，成水平位，其上、下缘各有一凹陷，分别称为椎上切迹和椎下切卡图马族迹。相邻两椎骨的上切迹和下切迹围成一空，称椎间孔，内有脊神经及血管通过。椎弓板为椎弓根向后内侧的延续部分，是两个宽厚的骨板，在正中线汇合。每一个椎体和椎弓围成的孔称为椎孔。
突起：由椎弓上发出一系列的突起，计有棘突1个，横突、上关节突、下关节突个1对.共7个
棘突：有椎弓板汇合处呈矢状位向后或后下方突出，其末端可以在体表触及，是重要的骨性标志蜂鸟牌。
横突：自椎弓根和椎弓板连接出呈冠状位向两外侧突出。横突和棘突是肌肉和韧带的附着处。
关节突：两队，均起自椎弓根和椎弓板相连处。上关节突向上，有一向后的关节面；下关节突向下，有一向前的关节面。相邻椎骨的上、下关节面可参与关节的构成。
第一颈椎：C1
对应身体部位和区域：头部血液供应，脑垂体，头皮，大脑，脸部骨骼，内耳及中耳，交感神经系统。
可能产生的症状:头痛,神经质,失眠夜嚎铁颚狼,头部发冷,高血压,健忘盱眙怎么读,慢性疲劳症,眩晕,偏头痛,眼花欧利萨斯,面瘫,低热。
第二颈椎：C2
对应身体部位和区域：双耳，视神经，听觉神经，额窦，乳突，舌，前额。
可能产生的症状：额窦炎，过敏，耳鸣，耳周边疼痛，眩晕，视力下降rqnoj，斜视，耳聋，偏头痛，胸闷，心动过速，排尿异常，高血压，失眠。
第三颈椎：C3
对应身体部位和区域：脸颊，外耳，面部骨骼，牙，三叉神经
可能产生的疾病：三叉神经痛，神经炎，座疮，粉刺，湿疹，咽喉异物感，胸闷，颈痛，牙痛，甲亢。
第四颈椎:C4
对应身体部位和区域：鼻，唇，嘴，咽
可能产生的疾病：流鼻涕，失聪扁桃体肿大,咽喉异物感,胸闷,肩痛,牙痛，打嗝，甲亢，耳聋.。
第五颈椎:C5
对应身体部位和区域：声带，腺体，咽喉
可能产生的疾肖国安病：咽喉炎，声音嘶哑，咽喉疼痛炎，眩晕，视力下降，心动过速或心动过缓，上臂痛或下肢瘫软，过敏性鼻炎，神经衰弱。
第六颈椎:C6
对应身体部位和区域：颈部肌肉，肩，扁桃体
可能产生的疾病：上肢疼痛，慢性咳嗽，肩颈疼痛，心律失常。
第七颈椎:C7
对应的身体部位和区域：甲状腺，肩关节，肘关节。
可能产生的疾病：滑膜炎，畏寒，甲状腺疾病，低血压，心律失常，上肢后侧及尺侧麻痛。
第一胸椎：T1
对应的身体部位和区域：前臂，包括手，腕及手指，食管，气管缉私群英。
对应的能产生的疾病：哮喘，咳嗽，呼吸困难，呼吸急促，手及前臂疼痛，上臂后侧痛，左上胸痛，心慌，心悸。
第二胸椎:T2
对应的身体部位和区域：心，包括瓣膜及心包，冠状动脉。
可能产生的疾病：心脏和胸部疾孙婧妍病，气喘咳嗽，心悸。
第三胸椎:T3
对应的身体部位和区域：肺，大肠，支气管，乳房
可能产生的疾病：支气管炎症，肺炎，流感欧酷网，心悸，肩痛。
第四胸椎:T4
对应的身体部位和区域：胆囊，胆总管。
可能产生的疾病：胆囊疾病，胆结石，乳房痛，气喘，打嗝。
第五胸椎:T5
对应的身体部位和区域：肝，腹腔神经从，总循环系统。
可能产生的疾病：肝疾病，血压异常，关节炎。
第六胸椎:T6
对应的身体部位和区域：（脾）胃。
可能产生的疾病：胃部疾病包括胃痉挛，消化不良，胃痛，陈蓓琪腹胀，胃及十二指肠溃疡。
第七胸椎:T7
对应的身体部位和区域：胰腺，胃， 十二指肠。
可能产生的疾病：溃疡，胃炎，肋间痛。
第八胸椎:T8
对应的身体部位和区域：脾脏。
可能产生的疾病：抵抗力下降，肝及胃部不适爱侣栓。
第九胸椎:T9
对应的身体部位和区域：肾上腺。
可能产生的疾病：过敏麻疹，上腹胀痛，糖尿病，高血压，发烧。
第十胸椎:T10
对应的身体部位和区域：肾脏、膀胱。
可能产生的疾病：动脉硬化，慢性疲劳，肾炎，腹胀，卵巢炎，糖尿病，前列腺，高血压，心脏病，膀胱炎，膀胱结石及其他泌尿与生殖系统疾病。
第十一胸椎:T11
对应的身体部位和区域：肾，输尿管，膀胱。
可能出现的症状：皮肤粉刺，丘疹样改变，湿疹，疖子，胰腺炎，排尿异常，尿路结石，小腹部不适，血压异常，内分泌失调等。
第十二胸椎:T12
对应的身体部位和区域：小肠、淋巴系统
可能产生的疾病：风湿病，不育症，胰腺炎，糖尿病，肾炎，内分泌失调，免疫力低下等。
第一腰椎:L1
对应的身体部位和区域：大肠，腹股沟环。
可能产生的疾病：便秘，结肠炎，腹泻，肾脏区痛，排尿异常。
第二腰椎：L2
对应的身体部位和区域：阑尾 、腹部、大肠、大腿。
可能产生的疾病：痛经，呼吸困难，静脉曲张，胃脘痛，腹痛，糖尿病，内分泌失调。
第三腰椎:L3
对应的身体部位和区域：男女性器官：子宫、膀胱、附件、输精管、睾丸。
可能产生的疾病：排尿困难，月经紊乱，性功能障碍，膝关节疼痛，两侧腰痛，腹痛。
第四腰椎:L4
对应的身体部位和区域：前列腺 坐骨神经。
可能产生的疾病：坐骨神经痛，腰痛，尿频，尿急，排尿困难，尿痛，背痛，腹痛。
第五腰椎:L5
对应的身体部位和区域：小腿 踝 足。
可能产生的疾病：下肢血液循环降低，踝部无力，足冷，大腿无力，腿抽搐。
骶椎:SACRUM
对应的身体部位和区域：股骨、臀部。
可能产生的疾病：骶骨关节痛，脊柱侧弯。
尾椎:COCCYX
对应的身体部位和区域：直肠、肛门。
可能产生的疾病：痔疮，瘙痒症，坐下时脊柱疼痛，肛裂。熊猫识字乐园
七个简单动作，拯救你的脊椎~
牛面式
① 左手向下向后旋转肩背，让手背靠近两肩胛骨中间。
② 右手高举过头顶，旋转肩背让手掌心向后，并弯曲手肘。
③ 使双手在背后手指相扣相岛奈央。
④ 如果感觉困难，可以在双手间拉一条毛巾，慢慢练习到双手可以相握。保持3～5个呼吸。换反侧练习。
动作功效：可以灵活肩膀，舒缓肩颈的紧张感。帮助上身淋巴循环，对女性来说可以缓解乳腺疾病。
脊柱扭转式
① 弯曲左腿，脚后跟靠近右臀部外侧。
② 右腿像翘二郎腿一样，踩在左大腿的外侧。
③ 将右手置于身后，并且推地，使我们的脊柱伸直。
④ 左手弯曲手肘并放在右膝盖的外侧，手指张开。
⑤ 吸气慢慢伸直后背，呼气让左手手肘慢慢推动右腿开始扭转。保持5～10 个呼吸。换反方向练习。
动作功效：这种扭转的力量可以释放整个背的紧张及压力，让我们整个后背放松下来，并且透过深长的呼吸，还可以调节消化系统，缓解便秘。
肩部运动（一）
① 吸气时双手在身后十指交叉握拳。
② 呼气时双手带动双肩下沉。
③ 再次吸气可以尝试将双手尝试抬高。
④ 保持手臂向后伸直，呼气时可以慢慢低头，拉伸颈后侧肌肉。保持5个呼吸。
动作功效：这个练习可以帮助我们很好地打开胸腔，让呼吸变得更加深长，收紧后背的肌肉，增加肩关节的灵活。
肩部运动（二）
① 选择舒适的坐姿，五个手指交叉发转手掌，吸气的同时双手推向天空，拉伸手臂。
② 吸气时适当的抬头，眼睛要看向手背，来舒缓颈椎的压力。
③ 双肩尽量保持放松，远离双耳。
④ 配合呼吸就好像我们伸懒腰的感觉，让整个上身尽量舒展。保持5 个呼吸甘蓝炒粉。
动作功效：活动双肩，可以很好的伸展两侧腰线，打开腋下，使我们的淋巴循环更加通畅。
船式
① 坐立，双手放在臀部后方的地板上。
② 弯曲双腿，尽量让脚后跟靠近臀部。
③ 然后吸气挺直后背，慢慢寻找坐立的平衡。
④ 双腿慢慢离开地面，刚开始练习可以弯曲膝盖，熟悉可以伸直双腿伸出双手，让身体形成一个“V”字形。保持3～5 个呼吸。
动作功效：很多时候腰痛是来自无力的腹肌，此动作可以强化腰腹的力量，建立很好的平衡感，促进肠胃的蠕动。
祈祷式
① 蹲在地上，双脚微微外八字，膝盖也跟着打开，和脚趾对齐。
② 双手合十在胸前，两个手肘分别顶住两边膝盖的内侧，使膝盖向两边分开。
③ 吸气轻轻的抬头，展开胸口。保持5-10 个呼吸。
动作功效：适当的打开髋关节，让下背部和臀部舒缓久坐的压力，预防坐骨神经疼痛。对于女性来说还可以舒缓经期的压力和疼痛。
双角式
① 双脚打开，与肩同宽。
② 吸气双手举过头顶，然后呼吸双手叉腰。
③ 呼气慢慢俯身向前，双手放在自己双肩的正下方。
④ 吸气抬头让双腿及后背拉长，如果困难可以微微弯曲膝盖，也可以在双手下放两块瑜伽砖。
⑤呼吸慢慢放松后背弯曲双手，身体自然下垂。 保持5～8个呼吸。
动作功效：让整个身体后侧拉伸，释放后背的紧张与疲劳，让双腿更修长，让臀部恢复弹性。中医里后背属膀胱经，是我们身体排泄垃圾的通道，伸展经络可以促进身体代谢。
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