【视频】卧推感觉不到胸发力怎么办？全是胳膊在用力！-祁东县帕沃健身中心
卧推找不到夹胸的感觉怎么办？全是胳膊在用力……
今天我们就一起来找找原因怀来天气预报。一般来说异界田园风情，卧推的时候胸肌感觉不到发力，逃不开一下4个因素：
1、时间未到
胸肌为大肌肉群，杠铃卧推属于多关节动作甲斗王。多关节的练习动作对于健身初学者来说比较难体会目标肌群的发力，需要不断的练习、积累才会有感觉流木野咲。
有的小伙伴时常会抱怨，竹下俊杠铃卧推全练胳膊上了柴菁。这只能说明你训练的磨合期还没过，手臂和胸肌有仇壳之少女，磨合期的时间需要看每个人的悟性祝总骧，以及训练刻苦程度来决定。
2、动作要标准
不论是做杠铃推胸邓莲如，还是做俯卧撑，要想体会胸肌发力青年汇佳园，动作标准是基础的基础。所以，胸肌练习前请先熟悉杠铃卧推这个动作的动作要领綦振慷。
3、慢
对于没有基础的练习者，做动作的过程中一定要慢。在慢动作的过程中你才会有时间、有意识去体会动作的过程，wntc以及感受肌肉的收缩。太快了，就像猪八戒吃人参果一样陈丞澄，吃进去都不知道什么味道。
4、意念
所谓的意念就是意识，也可以说潜意识，训练中如果没有感觉就可以用意念。简单点说就是，你练哪块肌肉乌拉拉夫妇，就想着哪块肌肉，让注意力更集中。
以上总结的四点都是建立在练的基础上春天的图画，在实际的胸肌训练中需要慢慢去体会魔幻天使，并坚持练下去王慕清。
接下来分享最基础的6个胸肌训练动作殇璃电视剧，胸肌训练日可以用以下6个动作练起来。
动作一
平板卧推4-6组*8-12次
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动作二
上斜哑铃推举4-6组*8-12次
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动作三
双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭
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动作四
坐姿蝴蝶机夹胸 4-6组*12-15次
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动作五
哑铃仰卧上拉 4-6组*8-12次
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动作六
俯卧撑 4-6组*做到力竭
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温馨提示：
1.请穿运动服、着运动鞋、带运动水杯、毛巾；
2.初次锻炼适可而止，不宜太过剧烈；
3.如有疑问随时咨询健身教练；