【视频】只要练会它，丰胸瘦腰、柔韧强健贯诗钦，让你轻松做气质美人！丨一条瑜录-每日瑜伽
每次YOYO下班回家劲松鬼楼，
妈妈喊我吃饭的的固定口头语就是：
别在地上拧巴了，快吃饭！岩崎峰子
瞬间觉得愧对身下那张土豪垫。
话说有一个看起来很“拧巴”体式、
单腿鸽王第四式推荐给你李琼久，
可能有点难btoom，做不到的，
可以先做鸽王的其他体式哦~
鸽子式丨鸽王式丨单腿鸽王第一式
（点击蓝色体式名称即可进入视频学习）
练习完记得点击原文链接scc川川，
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视 频 讲 解
体式：单腿鸽王第四式（Eka Pada RajakapotasanaⅣ）
时长：03：21''
来源：单色瑜伽
难易程度：★★★★★★★
习 练 注 意
01. 神猴哈奴曼式进入（这个基础好像有点高）艾达乐，如果做不到的话点击半神猴式、神猴哈奴曼式进行练习。胸部向前挺，头向后仰，后脚抬起靠近头部，双手向后握住你的脚，保持10秒，换另一侧。真的太太太难了微客来。先学习吧，我们慢慢来练习，终有一天会做到的！
02.单腿鸽王式增加脊柱、腰椎、胸椎的活力响铃草，让颈部和肩膀的肌肉得到完全的锻炼王缇，各种腿的位置强健大腿和脚踝。甲状腺、副甲状腺、肾上腺和生殖腺都得到充足的血液供应，从而增强活力费沁雯，同时让耻骨区域的血液循环增加，保持该区域健康林智文。建议小便紊乱以及需要控制性欲的人练习这些体式江山美人谋。
#今日互动#
YOYO都做不到的单腿鸽王第四式，
有人能做到吗？
让我看到你们的留言爱上痞子男！
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