【视频】别不信甲斐姬无惨！躺着瘦，躺出蜂腰细长腿-锁春SARING
梅爱偲
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▍例牌说明：本文只适合想瘦又不想运动的人阅读
蜜汁热爱“空中蹬单车”，碎片运动排行榜第一，那年那兔的那些事曾靠它，每天只需一首歌的时间，30天腿细3公分！
它简单好操作，紧实赘肉特别有效。
空中蹬单车，尤其对松垮有赘肉的大腿有作用。通过腿部以及腰腹的发力，一次能带动腿部、臀部和腹部部位暗纹面罩，燃烧脂肪，消除下半身水肿斗战神仙童。
瘦不是唯一王瑞淇，紧实有线条才是目的。
▂蹬单车的正确姿势：
仰卧牵挂你的我，腹部收紧，静不放松，保持上半身静止不动世婚 意千重，抬高双腿，保持右腿贴近腹部，吸气的同时左脚缓慢向上蹬爵色，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上捷丰场站。
左腿到达定点之后，将脚尖绷直龙芯中科，然后呼气，呼气的同时尽量保持左腿笔直向地面方向移动桐山瑠衣，腹部收紧，右腿不动。
坚持一首歌的时间，30天静观身体的变化吧~