【视频】原来孕前瑜伽运动是可以缓解孕期浮肿的！-哎哟辣妈
饭后走一走，能活九十九。
孕前练练腿，怀孕浮肿不发愁！
世上竟会有如此神奇腿功？天罗子！
（辣酱OS：开启WIFI，视频可以告诉你答案）
瑜伽体式：
备孕期战士二式
辣酱推荐理由：
①快速恢复身材狗骑兔子。老话常说：最好的产后修复萌购网，是孕前的练习和准备何权谋。女性如果在备孕期开始有计划练习、提高身体素质，她们肌肉和皮肤的活力值也很出色，即使经过对身体伤害大的生产，恢复起来也会相对没有练习过的快一些。
②避免孕期浮肿。为了孕后的美好生活着向，辣酱建议备孕女性现在就开始做一些运动，孕前把身体素质提升上去，让血液流通更顺畅，器官运行更健康，孕期避免身体出现腰酸背痛、双腿浮肿等问题。
③更容易怀孕。孕前多进行腿部的瑜伽练习，也可以锻炼盆腔附近肌肉，按摩子宫，怀宝宝也能更容易一些。
练习动作 图文版
一
准备动作
双手叉腰，双腿曲膝，分开至1.5m的宽度，双腿绷直联林珍奇。
辣酱OS：身高稍矮的女性，双腿叉开距离可以稍小于1.5m。
二
右脚动作
吸气，右脚向外旋转，调整至脚趾尖、膝盖冲向身体正右侧，左脚向内旋转60°，保持腰部挺直。
呼气为赛车而生，弯曲右腿膝盖，保持右小腿与地面垂直。
辣酱OS：练习者注意，膝盖在练习时不要内扣或外翻，这都是不正确的动作全返网，经常练习会影响膝盖健康，钱景峰要让膝盖保持中直哦！
吸气艾达乐，双手由体侧缓缓打开，与肩平行。
呼气，转头向右看，停留5-10组呼吸。
辣酱OS：如果有练习者在向右看时，身体会随着向右侧倾斜，瑜伽老师建议可以转头向左看，保持身体正直。
吸气，转头回正，直起右腿膝盖，手臂保持不动。
三
左脚动作
呼气，换反方向运动，右脚旋转向前，左脚向外侧旋转，指向身体左边。
辣酱OS：记得让左膝盖和左脚指保持在一个方向哦！
吸气，曲左膝盖向左松本大洋，保持手臂不动生死谍变，呼气，转头向左。坚持5-10组呼吸。
吸气，转头回正，呼气，左腿恢复直立。
四
收尾动作
双手手臂下落至腰间，双脚“内外八字”收回作文素材下载。
如果有瑜伽经验的备孕女性，练习这套动作时可以加长停留时间和练习频率。
辣酱相信，不久的将来你们都会迎来一个健康自信的自己！
特别特别特别提醒
1、如果备孕女性身体受伤或肌肉拉伤，请先咨询医生或专业教练，看身体是否可以练习瑜伽。
2、运动时需要选择一个空旷且平坦的位置，避免运动时发生意外。
3、练习时注意保持呼吸的平稳通畅哦我的篮球梦！
4、在做瑜伽练习时，可以借助舒缓的音乐，放松心情。
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