【视频】压抑的人生需要一场运动来做自我救赎-TMT掘金报告
适当的运动，有利于消除疲劳。每天朝九晚五的生活，单调而枯燥，长时间单调刺激会让人觉得身心疲惫。而运动能使刺激强度得到变换x战警金刚狼，起到改善、调节脑功能的重要作用。也就是说，若想充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动。
做运动能减压吗?
运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，俗称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走麦家琪三级。
此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚五，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理，心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。
运动能减压的最佳时间?
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制晶壁国度，一般在傍晚达到高峰。
比如，身体吸收氧气量的最低点在18:00，心脏跳动和血压的调节在17:00~18:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在17:00到19:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
有哪些运动可以有效减压?
一、远足减压
远足不需要技巧，也不需要学习，对于生活在农村或者有条件远足的人来说，选择远足减压是非常好的方式。首先远足可以缓解大脑疲劳，可以呼吸新鲜空气，从而放松心情幻世录2攻略。但是远足时需要注意，鞋子要适合长期行走，最好带上一瓶饮用水张双喜捉妖。
二、慢跑减压
跑步是最常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说，剧烈的快跑，更倾向于发泄；而不如慢跑的效果好。在运动之前，可以适当做些热身运动，调整呼吸。最好每天进行半个小时到一个小时的慢跑，时间在下午5点钟到7点钟最佳。
三、团体运动减压
对于学生和需要增强团队合作意识的人来说，运用打篮球，足球，羽毛球等团体运动，不仅可以酣畅淋漓的出一身汗，锻炼身体，还能增强合作能力，培养竞争意识。减压效果也是不错的。
四、登山减压
现在的年轻人越来越喜欢待在室内，宅在电脑前。对于这类人来说，周末来一次登山运动再适合不过了，登山不仅可以欣赏沿途的风景变化，还可以让全身动起来，活动筋骨，呼吸新鲜空气。
五、瑜伽减压
瑜伽比较舒缓，其中的冥想法可以让自己放松下来，腹式呼吸运动也可以减轻人的压力，而一些拉伸运动，不仅可以让自己身体更加柔美，也会消耗大量的热量，达到减肥的效果，对于很多不爱运动的美眉来说，是非常适合的。但是瑜伽需要长期坚持，不然不易见效。
六、游泳减压
游泳属于封闭运动，人在游泳时不仅脊柱在伸展，双腿也需要蹬水，四肢的协调运动需要全身的配合，大口吸气和呼气可以促进大脑血液循环。人在水中运动由于受到水的阻力的影响，消耗的热量是在陆地上运动的两倍，减肥的效果也是非常不错的。
七、逛街
减压有何妙招呢？其实购物就是不错的选择。正确的购物方式应该是瞄准商场哪些商家举行促销活动，约上三两闺蜜按照定好的路线和目标，再开始扫货。在促销时不仅能买到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服，也能让自己的心情变得更好，不失为女性释放压力的好方法。
运动减压的好处？
①、战斗或奔跑是应激状态下本能的反应
顺应体内应激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血压升高时运动有助于释放能量，缓解压力。
②、运动能促进大脑分泌内啡肽
内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经递质，因而被称为天然的止痛剂，能带来欣快感，帮你舒缓压力。
③、运动帮你提高自信
运动时对身体的控制让你恢复对自己的控制感；对运动挑战的克服帮你提高自信。
④、运动让你的大脑聚焦
运动让你的大脑有东西聚焦，给你与自己对话的机会，不再思绪纷扰。
⑤、运动提高睡眠质量
运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香，进食更营养，从而走出压力导致更大压力的恶性循环。
延伸阅读：
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往期回顾
没有信仰的人就如一潭死水，永远荡不起壮阔的波澜。
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联系方式
?联系人：史然
?手机：18501623038(同微信)
?费用：3800元（买一送一）
?时间：三天三夜
?地点：中国·武汉
友情提醒
【1】《觉悟智慧》是逻辑性非常强的国学与投资智慧落地课程，如果无法保证三天两夜全程参与，整个学习收获会相差很多，无法保证全程参与的，谢绝参加！
【2】3800元学费，包含了课程费用、讲义、学习用具和课程物料等，请务必添加课程顾问，填写报名确认函！