【视频】压脚踝游泳陆上训练教学视频【入水为鱼】-入水为鱼圣川真斗
每个刚开始练习扶板打腿的小伙伴几乎都问过同样的问题额勒金德，：“为啥不往前走啊sp3系统！还往后腿林婉珍啊东唐再续！”
通常来说不往前走有两种可能烈女镖客，一个是流线型不好阿鲁卡多，身体阻力太大你最有才，再加上一个巨大的扶板挡在前面，阻力何其大。另一个原因通常就是肩膀柔韧性不够好，从外观上看就是肩胛骨的位置鼓起来了一个大包安琪拉的灰烬，手臂没办法充分前伸张镇宇，屁股沉在水下。
但是！如果您打腿向后退，那就必然是锄头脚惹的祸了。什么是锄头呢鹅颈藤壶？
什么是锄头脚呢？
可以想象一下宛宛类卿，这样一锄头刨下去，力量全部都是向前下方发力了，身体自然是向后退了痣城剑八。那我们就需要来压一压脚踝
最初我们可以像古人一样席地而坐人种袋，把脚踝打开，把重量全部压在脚上
慢慢地拉贝故居，脚踝压开了之后，可以在膝盖下加一本书，脚踝就会重新感觉到紧绷
慢慢地洪荒之祖龙，加上很多本书
就这样终极恶女，乌丸莲耶每次压3-5分钟无敌反斗星，压麻了之后，可以用手辅助向后倒酷奇包，把脚踝打开到极限加藤鹰之手，保持几秒钟
和压蛙泳腿一样，我们压脚踝一定要循序渐进，每天进步一点点，累积半年就是惊人的变化