人体最佳洗澡、睡觉、喝水、锻炼时间，太全了！手把手教您健康生活-有水
所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间，您知道吗？
1饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3喝水的最佳时间
【睡觉前喝】人体的血液粘稠度也存在生物钟异世邪帝，一般是从午夜到第二天 10 点这段时间安最高利辛天气预报，晚上睡前补充水份可以帮助降低血液粘稠度；
【起床后喝】人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约 450 毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。
【吃饭前喝】以前认为，吃饭钱喝水会稀释消化液。但实际上，人体一天分泌的约 10 升的消化液中，大部分都是水分，也只有水分充足，也能保证消化液充足。饭前半个小时喝水，效果最好。
4吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
先是全城骚动，满城求见败家子，没过一会儿，梁秋突然接到荒地行会的敕令，要他火速赶回去，而这一回去，就到现在也没个消息……看样子也是指望不上了……要说如今最后悔，最痛苦，最纠结的人是谁，那无疑就是从紫衣侯府叛变过来的秋明，秋大管事了……他后悔了！真的后悔了！“鬼迷心窍啊……”秋大管事脸上的表情就像是要哭出来似的普莉希拉·陈，心头懊悔万分：“老夫放着好端端的紫衣侯府大管事不做，偏要跑到秦家来……现在好了？现在好了！什么荣华富贵，什么抱上大腿……全没指望了！完蛋了……这次真的完蛋了……”似乎冥冥中要验证秋大管事心中所想似的，突然有一道人影走入此间，此人趾高气昂，刚一进入，就仰起脖颈道：“秦娇娇，家主来讯，你这个代家主好像做得很不称职啊……”秦娇娇本来美眸盯着秦云，此刻闻言，却也没转过眸子，只是冷声道：“家主总不会撤了我这个代家主吧？”“你！”那人一时语窒，顿了顿，方才哼道安耐晒批号，夸利亚雷拉“家主说，下不为例！”“那就是了……秦用，你想当取代云儿，取代我，还早着。”秦娇娇冷冷说道，“没什么事的话，滚！不要打扰云儿静养。”“哼，秦娇娇，你有力气在这对我颐指气使，还不如好好想想接下来如何是好吧！你看看你弄的这堆烂摊子……”此话一出，秦娇娇美眸又黯淡了几分，顿了顿，说道：“留下半亩荒地底线，其余……都卖了吧。”“哼……算你走运，家主也是这个意思。不过家主还说了，”秦用说着，就一指秋大管事，“这个人，必须交出去！”此话一出，秋大管事顿时吓得双脚颤抖，一个不稳就瘫软在了地上——他现在要是被交还给紫衣侯府的话，那下场简直都不用想！曹雪芹简介“秦小姐……秦小姐，救命啊！”秋大管事颤巍巍地向秦娇娇求救道，然而此女却只是略一沉吟，就点头道：“我无异议，另，那批炼器师，你们也看着办吧。”此话一出，如晴天霹雳，秋大管事顿时嚎叫起来：“秦娇娇！你这个贱人，当初你说……当初你说过的……啊！你会后悔的！”这些话没有说完，他就已经被不知何时出现在场间的几个秦家供奉拖了下去，声音渐渐消远……秦娇娇却是美眸依旧死死盯着秦云，脑中回忆连连……“云儿……”秦娇娇轻声喃呢，看着在睡梦中仍然面色狰狞的秦云，她先是失望，再是惋惜，忽而又想起当初那个英姿勃发的少年，更是不住幽叹……这般神情不知变换了多久，秦娇娇美眸里终于出现了一丝坚定。“不能这么下去了……”“不能这么下去了！”“这个败家子，已成了云儿的心魔，我不管他是真有谋略，还是撞了好运，这一次……他必须死！”心念一动，秦娇娇款款站起身来，眸子里一抹妖冶红焰一闪而过，她整个人的气势，仿佛也隐隐起了一些变化……“秦娇娇，你，你要干什么！”还没走的秦用见状，自然吓了一跳——他是素来瞧不起秦云的那一帮人之首，眼见秦娇娇突然变了神色，自然惊慌不已。然而秦娇娇根本连看都没看他们，只是冷冷说道：“地图。”“什么……什么地图？”对方不明所以，却见秦娇娇已是转过身来，一瞬，身影已近在眼前，竟是掐住了秦用的脖子，话音冷冷，带了一丝杀意：“我说，紫衣侯府，地形图！”…………天绝楚家。“少主，老夫人。”慕流凌用了许久才处理完门外之事，重新走入紫衣侯府，此时，范氏也已一脸兴奋地拉着楚天箫来到了场间，慕流凌便先见了一礼。“阿欠……”楚天箫伸了个懒腰，显然还没睡够，揉了揉惺忪睡眼道月野定规，“流凌，现在情况如何了？”范氏闻言也是双眼发亮地望向慕流凌，只见她嘴角勾笑彧怎么读，说道：“回禀少主，如今形势大好！整个天绝城现在都在疯抢少主您出品的首饰，我们的现货已经全部卖出，合计盈利两百三十万灵币大话辛集。”“此外，天绝城有七家商会，四门世家想要代售我们的首饰，竞价已至三百六十万灵币，但以流凌看来，这个价位远非极限，他们应是在等与少主亲谈，好叫少主知晓。”“我们这次，可谓大获全胜。”“目前，已有十九家宝器阁对我们首饰下单，出价颇高，已相当于对应的寻常宝器溢价两成，只今日半天，流凌便已经收到一百十二份订单，所有来者都表示愿当场付订金，折算下来，大约是两百万灵币，按照少主所述的最大规模炼制，则需两月方能做完这些订单，而届时的全额，则是……”慕流凌说到这里，顿了顿，吞了一口唾沫，才缓缓说道：“七百……九十万！”嘶！此话一出，场间除了楚天箫之外的一干人等全部倒吸了一口凉气——多少？七百九十万？就连范氏见惯了大场面，此刻也是神色微愣，天绝楚家未与京都楚家分家之前，这等利润的家产自不少见殇璃番外，可是才不过数日，仅
5晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6护肤的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟一品宫女，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
附
人体24小时使用手册
1:00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2:00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3:00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4:00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
5:00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6:00血压开始升高，心跳逐渐加快恶妻的诱惑。高血压患者得吃降压药了。
7:00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8:00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9:00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低玫林凯。
10:00工作效率最高。
10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12:00紧张工作一上午后，需要休息。
12:00-13:00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14:00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15:00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16:00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17:00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18:00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19:00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20:00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22:00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23:00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24:00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
当然，每个人的生活习惯是因人而异，不能一概而论。大家可以适当调整自己的生活习惯。最后祝大家生活美满，身体健康！
-END -点击查看2018年优秀水平台