亲测最好用的自我催眠方法-心传心理
自我催眠的原理是透过一连串自我的暗示，达到身心放松的效果孙广信，自我催眠的方式很多，有透过图像、声音、想象、呼吸...等等的方法，今天，来介绍一个亲测最好用的自我催眠方式九转混沌诀，水下逃生让我们开始自我催眠的实践吧！
在进入练习以前，请务必知道以下关于练习的综合性准备知识：
A 练习场所宜选择自己的房间、寂静的公园、或一个能感觉放心信任的场所有耳非文，尤其在练习的初始阶段ng骑士，由于很容易受到外来刺激的影响，场所的选择请务必慎重而行。如果可能的话，在自己的家中，将自己一个人关进自己的房间里是最为理想的、如果同时能够考虑到光线的明暗、气温的高低、通风状况是否良好等条件那就更好了。
操作熟练后，慢慢地即使在办公室、电车上或者公园的凳子上...等外来刺激多的地方照样可以进行练习。
B 姿势各种姿势都可以布菲单簧管，但其中尤以“坐姿”相对更有机动性。任何地方都可以进行，而且可以较为容易地排除外来的多种刺激，使用起来更为“顺手”。
C 练习中的心理准备不断将基本暗示输入自己心中吴勇治，这是最为重要的。当你开始想象时，仅量用简单的暗示用语魔兽进化师，而且要真实地让自己去感受到到所暗示的内容。
接下来就要开始介绍-亲测最好用的自我催眠方法了冬未了，是『舒尔茨博士的自律催眠训练六階段』，步驟如下：
第一阶段是肢体沉重训练，松弛肌肉
自身训练有固定的套路险角，通常是以：我的右手臂感觉很沉这个暗示开始，然后是，我的左手臂感觉也很沉，我的右脚感觉很沉，我的左脚感觉很沉，这样依次将全身的肌肉放松，也没有必要固守顺序从右手右脚到左手左脚也可以，不过最好是以平时经常活动的肌肉开始雷影娉婷，这样见效更快，所以右利手的人从右手臂开始藏镜人，左利手的人从左手臂开始效果更好还我蔚蓝。
第二阶段是温暖训练，让血液循环顺畅
步骤类似于第一阶段，也是从我的右手臂感觉很温暖，开始，然后是我的左手臂感觉很温暖，我的右脚感觉很温暖，我的左脚感觉很温暖李国铭，每个部分暗示时间大概是30秒。
第三阶段是呼吸训练
接着调整好呼吸在前两个阶段的训练中暗示之后需要反复追加这样的暗示，”我的呼吸变得平缓、放松”何福龙。
第四阶段是心脏训练
调整心率，给予这样的暗示：”我的心跳很稳定，很平稳”北亚骨科医院。
第五阶段暗示“我的肚子很温暖”
肚子中间有一个神经群，即太阳神经群，如果感觉这个太阳神经群很温暖的话，大部分的人都会进入舒服的恍惚状态。
第六个阶段暗示“我的前额发涼”
制造前額凉而脚很温暖的状态黑寡妇煞星。
每个阶段皆对自己说3~5次，且让自己真实感受到所暗示的内容。完成了这6个阶段赤舌哪里多，血液进入到身体的下半部分，身体会变温暖而头部很凉爽，人会变得平静中秋贺语，也不会有胡思乱想黄光宏，人就是因为头部的血液太多了，而变得比較焦躁，感觉也不那么舒服丁大算盘，比如，与人吵架的时候就是血液都冲到头部了。陈凯师
以上是自我催眠的练习方法。接下来，就看你的实践了。
文|马尔文的多维视界
图|网络 侵删
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