亲测濠江风云粤语，这15个动作，朴贤善30天在家瘦15斤！-女士小百科
大多数人没空去健身馆健身，
来看看这套「家庭减肥」计划
6个简单动作+9个椅子健身姿势蛇蝎庶女，
30天瘦身减脂，收获完美身材！
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6个简单动作
减肥最难面对的，就是总也下不去的“游泳圈”。偏偏恼人“游泳圈”又极为顽固，不是一二天锻炼就能够瘦下来的。
不过不要担心，下面这些动作，每组3分钟，中间休息30秒。每周2-3次！果断坚持15天柯受良葬礼，平坦小腹手到擒来get√
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9张椅子健身图
在家健身，不一定非要用瑜伽垫，利用一把椅子，也能健身芭乐苏！下面是用椅子健身的9个动作，每个动作做10-20次，做3-5组，简单有用，赶快学起来吧！
真木今日子?练习腿部活死人黎明结局搜同新地址，瘦大腿，将椅子作为台阶，交替进行。
?做这个动作时我是传奇前传，要注意腿部绷直，椅子一定要靠墙，否则会滑走，造成摔伤。
?这个动作有助于练成蜜桃臀，脚尽量往高出抬，双脚交替进行。
?瘦小腹，练习这个动作，建议穿弹力裤，否则会和椅面发生摩擦。
?蜜桃臀练成+腿部练习，注意要把椅子靠墙，双脚与地面保持垂直。
情海星空?提臀必备，注意双腿弯曲幅度略大高圣芬，双腿交替进行叶选基。
?瘦手臂+肩背，脚后跟着地，手掌撑住椅子雅荷四季城，以防椅子滑走。
周卫国萧雅?紧实腿部+瘦小腹，双手抓住椅子两侧，双腿尽量往高抬起。
欲女初生?锻炼臀部肌肉酷派天空，注意在膝盖和椅面垫一块毛巾客登庸，以防膝盖磨损。
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挖宝酱
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